時間に余裕がほしい人におすすめ！「やらないことリスト」の作り方

みなさんは普段生活をしてる中で、こんなことを思ったことはありませんか？

「習い事や副業をしたいんだけど時間が…」

「毎日忙しすぎるからもっとゆとりある時間がほしい」

スキルアップのための習い事や収入を増やすための副業。

仕事でいつも忙しくしている人や子育て、家事で毎日忙しい方たちはたくさんいるかと思います。

それが充実してて楽しいと思うのであればいいのですが、そうではなく「忙しくて大変、もう少し時間に余裕がほしい」と思ったのであれば、ぜひこの記事を読んでもらいたいです。

まずはやめることを決める

「新たになにか始めたいよ」とか「もっと時間にゆとりがほしい」と思った時に意外と忘れがちなことがあります。

それは

「やらない、もうしない」と先に決めることです。

やりたいことがあったら、気持ちが高まっているうちに始めたいところですよね。

ですが、どんな人にも一日２４時間しかありません。

毎日時間に追われてて忙しくしてる人が、さらに新しいことで時間を使うとなると、やることが多すぎて途中であきらめてしまう可能性があります。

例えば、服を購入する時のことを想像してみてください。

もしも、すでに持っている服をずっと手放さないまま購入し続けたら、クローゼットや部屋のスペースに余裕がなくなり、いつか服であふれかえってしまいますよね。

それと一緒で、自分の行動も受け入れ続けるといつか限界がきます。

時間に余裕がほしいと思ったら、まずはやめること、手放すことから始めてみてください。

時間は有限です！

そんな限りある時間を確保するのに有効なのが「やらないことリスト」です。

やらないことリストを作成すれば、今までよりも時間に余裕ができるようになります。

ではこれからその「やらないことリスト」の作り方について説明していきたいと思います。

以前書いたブログで、「時間の作り方」について紹介しています。こちらも読んでいただければ、より効果的に実行できると思いますので、興味ある方はあわせて読んでみてください。

「やらないことリスト」を作るための４つのこと

やらないことをしっかり実行するために以下の４つのことをします。

この４つのことをすることで時間を確保することができます。

方法はいたってシンプルです。

一日の行動を書き出す

まずは普段やっていることをノートやメモ帳でもいいので書き出してみてください。

書き出すことによって、無意識にやっていて気づかないようなことを気づけるかもしれません。

書き出すことができたら、その中から「これって本当にやらなければならないのかな？」と問いかけてみてください。

問いかけてみると

「この時間はちょっと無駄だったかな」

「この行動には時間を費やし過ぎだな」

などに気づけたりします。

実際に書くことが重要です。

書くことによって記憶に残りやすく、目で見ることで意識するようになります。

「やらないことリスト」の作成

やらないことを見つけ出したら、次はリストにしていきます。

リストを作成するための用紙を準備します。

できれば大きめの用紙が見やすくていいです。

１００円ショップなどで売っているホワイトボードでもいいと思います。

準備ができたら実際にリストアップしていきましょう。

私が実際に見つけたやらないことを例にして説明していきますね。

自分がやらないことをリストにしてください。各やらないことの間に空白をあけておいてください。

やらないようにする方法を考える

やらないことを書いたらたら、そのやらないことをどうやったらやらないようにするかを下に書いていきます。

やらないことを決めても実際にやめることができないと意味がありません。

具体的にどうしたらいいか、やらないための方法を書き出してみてください。

「こういう場合はこう対処する」というようにあらかじめ対処法を決めておくと、悩むことでのストレスも軽減することができます。

「やらないことリスト」を見えるところに貼る

できあがったら「やらないことリスト」を貼りだします。

洗面所の鏡の横や部屋のとびらの前など、いつも必ず見る場所に貼ることがポイントです。

できあがったリストを見ることで意識するようになります。

人間は重要ではない情報は忘れるようにできています。

毎日やらないことリストを見ることによって、「この情報は重要だ」と思い込ませれば習慣化されます。

習慣化されてしまえば、書かれていることを無意識に実行できるようになります。

まとめ

とてもシンプルではありますが、私が実践してきた「やめることリストの作り方」についてご紹介しました。

最後にもう一度、リストの作り方とポイントをおさらいしておきましょう。

一日の行動を明確にし、やらないことを決めれば自然と時間に余裕ができます。

冒頭でも述べましたが一日は２４時間しかありません。

その貴重な時間は自分の好きなことや大切な人のために使っていきたいですね。