「時間がない…」と感じているあなた。
もしかしたら、それは本当に時間がないのではなく、無意識のうちに無駄な時間に囚われているだけかもしれません。
誰しも無駄な時間をなくすことができれば、「時間がない」という思い込みから解放され、もっと自由に時間を使えるはず。
今回は、あなたの自由な時間を劇的に増やすために、今すぐ実践できる無駄な時間をなくす習慣を解説します。
「いつも時間に追われている…」そんなあなたも、これらの習慣を身につければ、必ず自分の時間が増えていくのを実感できるでしょう。
ぜひ最後まで読んで、あなたのライフスタイルに取り入れてみてください。
無駄な時間をなくす6つの習慣
無駄な時間とは、人それぞれ異なるものです。
しかし、多くの人が共通して費やしてしまいがちな時間があります。
例えば以下のような時間です。
- なんとなく時間
- 物事を決定するのに悩む時間
- 探しものをする時間
- 過去に悔やむ時間
- 未来に不安する時間
- 他人のために使う時間
今回は、この6つの時間に焦点を当て、具体的な解決策を探っていきましょう。
習慣1：「なんとなく」時間を手放す
一日の行動を振り返ってみてください。「なんとなくテレビを見ていた」「気づけばSNSを延々とスクロールしていた」といった、特に目的のない時間はありませんか？
特に現代社会において、スマートフォンは時間の最大の侵略者と言えるかもしれません。暇さえあればスマホを手に取り、気づけば貴重な時間が過ぎ去っている…そんな経験、あなたにもあるのではないでしょうか。
もしあなたが時間に余裕がないと感じているなら、以下の行動を試してみてください。
今日からできる3つの対策
- スマホアプリを整理する： 暇つぶしだけのアプリは思い切って削除！特にニュースアプリは、本当に必要な情報だけを選んで取り入れる意識を。
- スマホと物理的に距離を置く： 寝る前や集中したい時は、スマホを手の届かない場所に。持ち歩くのをやめるのも効果的です。
- 目的のないテレビ視聴をやめる： 観たい番組は録画してまとめて見る。ダラダラ見をやめて、本当に見たいものだけを選びましょう。
「なんとなく」時間を意識的に減らすだけで、驚くほどあなたの自由時間はグッと増えます。
よくニュースを見るという方は、こちらの書籍が非常におすすめです。
習慣2：決断疲れにサヨナラ！迷う時間をゼロにする
「今日の服、何を着よう？」
「晩ご飯は何にしようか…」
日常には、小さな決断を迫られる場面がたくさんあります。
すぐに決断できれば良いのですが、迷ったり悩んだりするうちに、貴重な時間が過ぎ去ってしまうことがあります。
そんな「決断疲れ」をなくすためには、事前に「いつ、何をするか」を決めておくことが効果的です。
- 平日は仕事着、休日はカジュアルなど、着る服をパターン化しておく
- 1週間分の献立をまとめて考え、カレンダーに書き出しておく
- 衝動買いしそうになったら、一度その場を離れて冷静になる
このように、あらかじめ行動を決めておくことで、悩む時間を大幅に削減できます。
習慣3：イライラの元を断つ！探し物をしない仕組みづくり
「あれ、どこにしまったっけ？」
「忙しい時に限って見つからない！」
探し物に費やす時間は、まさに無駄の極み。
探し物が見つからない原因の多くは、物の多さと整理整頓の不足です。
探し物をすぐに取り出せるようにするためには、
- 不要なものは思い切って手放す
- 物の定位置を決め、きちんと整理整頓する
ことが重要です。
物の整理整頓のヒントとして、「ミニマリスト」や「シンプリスト」の考え方を学ぶのもおすすめです。
物を減らすことへの考え方を知ることで、手放すことへの抵抗感が薄れるかもしれません。
ミニマリストやシンプリストについて知りたい方は、以下の書籍がおすすめですので、興味ある方はぜひ読んでみてください。
習慣4：過去の呪縛から解放！後悔する時間を未来への糧に
「あの時こうしていれば…」
「なんであんなことをしてしまったんだろう…」
過去の出来事を悔やむ気持ちは誰にでもありますが、過ぎ去った時間は決して戻りません。
過去の嫌な記憶に囚われていると、今この瞬間の楽しさまで奪われてしまいます。
大切なのは、過去の出来事を変えることはできないと割り切ること。
そして、ネガティブな経験をポジティブな視点に転換することです。
「あの失敗があったからこそ、今の自分があるんだ」
過去の失敗を成長の糧と捉えることができれば、それは無駄な時間ではなくなります。
「起きてしまったことは仕方ない！」と気持ちを切り替え、前向きな姿勢で今を生きる習慣を身につけましょう。
習慣5：未来への不安を力に変える！立ち止まらずに行動する
「老後のお金が心配だ…」
「もし大地震が起きたらどうしよう…」
未来は不確実なものであり、不安を感じるのは自然なことです。
しかし、その不安に囚われ、何も行動しないことは、精神的にも時間的にも大きな損失です。
未来は過去と違い、今この瞬間から変えていくことができます。
- 老後のお金が心配なら、貯蓄や資産運用を始める、お金の知識を学ぶ
- 自然災害が不安なら、ハザードマップを確認する、防災グッズを準備する
「〜になったらどうしよう」と悩むだけでなく、具体的な対策を講じることで、不安は軽減し、悩む時間を有効活用できます。
未来への不安を感じたら、まずは行動を起こすことを意識しましょう。
習慣6：他人の目を気にしない！自分軸で生きる
「他人にどう思われるかな？」
「どう見られているかな？」
私たちは、社会の中で生きている以上、どうしても他人の目を気にしてしまうことがあります。
しかし、他人の評価ばかりを気にしていると、それは自分の時間ではなく、他人のために時間を使っていることになります。
他人の言動に一喜一憂したり、陰口を言ったりする時間も同様です。
他人のどうにもならないことに時間を使うのは、自分の大切な時間を無駄にしていると言わざるを得ません。
他人がどう思うかは他人の自由。
あなたがコントロールできるのは、自分の行動と気持ちだけです。
自分のために使える時間を増やすためには、他人軸ではなく、自分軸で生きることを意識しましょう。
時には「無駄な時間」も必要
ここまで、無駄な時間をなくすための習慣を紹介してきましたが、完璧に効率的な時間の使い方だけが正解ではありません。
忙しい毎日の中で、無理に無駄をなくそうとすると、心身ともに疲弊してしまう可能性があります。
そこで提案したいのが、あえて無駄な時間を作る」という考え方です。
例えば、「この時間は好きなだけSNSを見る」「何も考えずにぼーっとする」といった時間を設けるのです。
そうすることで、「また無駄な時間を使ってしまった…」という罪悪感から解放され、心に余裕が生まれます。
もし、未来への不安が拭いきれず、やるべきことに集中できないのであれば、時間を決めて不安と向き合う時間を作るのも良いでしょう。
無駄な時間をなかなか上手になくせないと感じるなら、時には無駄な時間に意味を持たせることも大切です。
メリハリをつけて時間を管理することで、無駄だと思っていた時間も、リフレッシュや新たな気づきにつながる可能性があります。
まとめ
今回ご紹介した無駄な時間をなくす6つの習慣を実践することで、「時間がない」と感じていたあなたも、必ず自由な時間が増え、心にも余裕が生まれるはずです。
まずは、あなたの一日の行動を振り返り、無駄かもしれない時間を見つけてみてください。そして、今回ご紹介した習慣を少しずつ取り入れ、有意義な時間を過ごしていきましょう。