「やらないことリスト」で後悔しない人生を！今すぐ見直すべきこと

「毎日時間に追われて忙しい」

「何か新しいこと始めたいけど、時間がない」

そんな悩みをかかえているあなたにこそ試してほしいのが、「やらないことリスト」です。

このリストを活用することで、時間に余裕が生まれ、新しいことにチャレンジできたり、心に余裕をもって過ごせるようになります。

かつての僕も、仕事に追われる日々を送っていましたが、「やらないことリスト」を取り入れたことで、読書やブログ執筆など、本当にやりたいことに時間を使えるようになりました。

もしあなたが、今の忙しい日々に息苦しさを感じているなら、ぜひこの記事を参考に、「やらないことリスト」を実践してみてください。

何かを始めるなら何かをやめることが重要

まず、大前提として、1日は誰にとっても24時間しかありません。

「時間がない」と感じている人は、この当たり前の事実を忘れ、あれもこれもと抱え込んでいる可能性があります。

例えば、忙しい人がさらに仕事を引き受けてしまうと、当然ながらさらに忙しくなります。

しかし、残念ながら、やるべきことを増やしたからといって、時間が増えるわけではありません。

つまり、何かを始めたいなら、何かをやめる必要があるのです。

時間に余裕がないと感じているなら、まずは日々の行動を見直し、無駄なことや優先順位の低いことをやめることから始めましょう。

「やらないことリスト」は、それを見える化し、効率的に時間を作り出すためのツールです。

やることよりもやらないことを先に決める

「やらないことリスト」の作り方と活用法

「やらないことリスト」の作り方と活用法について説明していきます。

ステップ1：一日の行動を書き出す

まずは、1日の行動を細かくノートやメモ帳に書き出してみてましょう。

普段、無意識にしている行動を可視化することで、意外な時間の使い方にきづけることがあります。

書き出した行動を見ながら、「これは本当に必要か？」と自問自答してみてください。

「この時間は無駄だったかも」

「この行動には時間をかけすぎだな」

そんな気づきがあるはずです。

ステップ2：やらないことをリスト化する

次に、見つけた「やらないこと」をリストにまとめます。

リストは、ノートでも良いですし、壁に貼れる大きめの紙やホワイトボードでも良いでしょう。

例えば、以下のようなリストが考えられます。

リストを作成する際は、それぞれの項目の間に余白を空けておきましょう。

ステップ3：やらないための具体的な方法を考える

リストアップした「やらないこと」について、「どうすればそれをやめられるか？」具体的に考え、以下のようにリストに書き加えます。

大切なのは、具体的な行動レベルまで落とし込むことです。

ですので、具体的にどうしたらいいか、やらないための方法を書き出すことが大切です。

「こういう場合はこう対処する」というように、あらかじめ対処法を決めておくことで、迷いがなくなり、ストレスや時間の無駄を減らせます。

ステップ4：リストを常に目にるく場所に貼る

完成したリストは、洗面所の鏡の横や部屋のドアなど、毎日必ず目にする場所に貼りましょう。

リストを毎日見ることで、「やらないこと」を意識しやすくなります。

人間の脳は、重要でない情報は忘れるようにできています。

しかし、リストを毎日見ることで、「この情報は重要だ！」と脳に認識させ、習慣化を促せます。

「やらないことリスト」で人生が変わる？

「やらないことリスト」によって、本当に大切なことに時間を使えるようになると、心の余裕が生まれます。

心の余裕は、自己肯定感を高め、ポジティブな思考へと繋がります。

その結果、新しいことに挑戦しようという意欲が湧いたり、日々の小さな幸せに気づけるようになったりと、人生が大きく変わる可能性を秘めているのです。

「やらないことリスト」はとてもシンプルで、誰にでも簡単に作成できます。

ぜひ一度試して、あなたの人生をより豊かなものにしてみてください。

時間は有限！もっと時間を有効に使いたい方はこちらの記事もおすすめです。

まとめ

以上、「やめることリスト」の作り方と活用法についてご紹介しました。

最後に、ポイントをおさらいしておきましょう。

1日は24時間しかありません。

人生を後悔しないように、「やらないことリスト」を活用し、本当に大切なことに時間を使えるようにしていきましょう。