「これいいなぁ、よし買っちゃおう！」
いいものを見つけるとつい衝動で買いものしちゃうんですよね。
しかし、家に帰って冷静になってみると「なんでこんなもの買ったんだろう」とか「別にこれいらなかったかも」など、衝動で買ってしまったことに対して後悔した経験ありませんか？
次は無駄遣いしないぞと決意するものの、我慢できず衝動で買い物をしてしまって「またやっちまった」の無限ループです。
そんな無駄遣いが多い人でも簡単に実践できる、衝動的にものを買わなくなる方法があります。
その方法とは、
「買ったものを毎日ノートに書く」
たったこれだけです。
たったこれだけのことをするだけで衝動買いをやめて無駄遣いを減らすことができます。
そんなことで無駄遣いが減るなら苦労ないだろ
そんな声が聞こえてきそうですが、それが意外とできちゃうんです。
ちなみに僕はこのノートに書くことを続けたことで劇的に衝動買いを減らすことができました。
とにかく無駄を徹底的に無くした結果、今では月8万円で生活できています。
一人暮らし40代ミニマリストの月8万円生活の内訳を知りたい方はこちらをどうぞ。
この記事では衝動買いを減らしたい人のために、買ったものをノートに書く必要性と具体的なノートの書き方について紹介していきます。
衝動買いや無駄遣いが多いなぁと感じている人は、この方法を実践することで今よりも衝動買いや無駄遣いを減らすことができますのでぜひ最後までご覧ください。
なぜノートに書くだけで衝動買いを減らせるのか？
なぜ買ったものをノートに書くだけで衝動買いを減らせるのかというと、ノートに書くことで以下のようなことに気づけるからです。
- 頭の中が整理され無駄遣いに気づける
- 衝動買いしてるいことを意識するようになる
- 衝動によって使った合計金額がわかる
- 罪悪感を覚える
- 同じ過ちに気づける
- 「この愚か者め！」と自分を罵る、戒めることができる
ノートに書き出して買ったものを見える化すると、頭の中だけで考えている以上に無駄遣いしていることに気づけたりします。
衝動買いをなくすためには、まず自分がどんなものを衝動で買ってしまったのか知る必要があります。
衝動で買ってしまったものを意識することで、たとえ買い物中に「これ欲しいなぁ」と思った時でも、「あっ、今買いたい衝動に陥っている」と気づき、衝動を抑えることができるようになります。
書くだけダイエットやレコーディングダイエットって聞いたことはないですか？
これらは食べたものと体重を毎日記録していくというものです。
毎日記録していくことで無意識に行っていた太る行動に気づくことができます。
買ったものをノートに書いて衝動買いを減らせるのはこれと同じ原理です。
衝動で買ってしまったものを意識するようになれば衝動買いの抑制につながります。
衝動買いや無駄遣いが多いなと感じている人は、まずは買ったものをひたすらノートに書いてみてください。
具体的なノートの書き方
では次に具体的なノートの書き方について説明していきますね。
丸印やマーカーでもなんでもかまいません。目立つように印をつけましょう。
衝動で買ったものの金額を日々足していってください。
実際はこんな感じ。
字が下手くそなので見づらかったらごめんなさい。
書き方は自由なので自分なりにアレンジしてもらえればいいです。
このように買ったものをノートに書き出すことで、自分がいかに衝動による買い物が多いことに気づくことができます。
衝動で買ったものの合計金額が増えていくのを目の当たりにすると、「どんだけ無駄遣いしてんだよ」と反省するようになり、買い物中に衝動的になっていないかと意識するようになります。
ノートに書き続けるコツ
買ったものをノートに書くだけというとてもシンプルな方法なの、で誰でも簡単に実践できると思います。
しかし、「よし、やるぞぉ！」と意気込んだはいいが、思うような結果が得られず、気づいたときにはやらなくなっていたでは意味がありません。
どんなことにも当てはまることなのですが、なにか結果を出すためには、とにかくやり続けることが重要です。
もし、続けることが苦手だという人は、ノートに書き続けるためのコツをお伝えしますので参考にしてみてください。
必ず買ったその日に書く
ノートに書くときは、必ず買ったその日に書くようにしてください。
例えば、1週間分まとめてやろうとすると買ったものを大量にノートに書かなくなります。
そうなるとめんどくさくなり、途中でやらなくなってしまう可能性が高まってしまいます。
買ったその日であれば一日に書く量も少なくてすむので続けやすくなります。
他にもノートを広げる回数が増えれば、それだけ衝動買いをしてしまったものを目にする回数も増えるので、無駄遣いを意識するようになります。
なにも買わなかった日があったとしても、ノートは毎日見るようにしましょう。
すでに習慣化されていることの直後に書く
毎日やっていること、すでに習慣化されていることの直後に書くようにすることで習慣化されやすくなります。
例えば、ごはんを食べた後、歯磨きをした後、お風呂に入った後などがあります。
このような、すでに習慣化されていることの直後にやるようにすればノートに書くことを忘れないようになるので継続できる確率が上がります。
「もし衝動買いをしていなかったら…」と想像する
ノートに書いた衝動買いをしてしまったものを見て、「もし衝動買いをしていなかったら…」と想像してみてください。
「もっと大切なことにお金を使えたんじゃないか？」
「将来のための貯金ができていたはずなのに」
「家族と旅行に行くことができたのに」
このように衝動買いをしてしまったことを大いに後悔しましょう。
その悔しさをバネにすることで、衝動買いをなくすための意思が強くなるはずです。
3週間続ける
物事を3週間続けると習慣化されるということを聞いたことがあります。
新しいことを脳に定着させるためには、それなりの時間が必要ということですね。
最初はめんどくさいし辛いかもしれませんが、そこは気力と根性で何がなんでも3週間は続けてみてください。
3週間続けることでめんどくさいや辛いという気持ちは薄れ、気づいたときにはあたりまえの行動に変わっているはずです。
ノートに書く以外の方法も取り入れれば効果倍増！
ノートに書く以外にも、以下のような方法も効果的ですので参考にしてみてください。
- 予算を決めて買い物をする
- クレジットカードを使わない
- 買い物に行く前に欲しいものをリストアップしておく
- 冷静になるために、一度お店を出る
買ったものをノートに書くだけでも効果的ですが、これらの方法も取り入れることで衝動買いをしてしまう可能性をさらに減らすことができると思います。
自分に合った方法を見つけて、衝動買いを克服しましょう。
まとめ
以上、買ったものをノートに書くだけで衝動買いを減らす方法を紹介してきました。
無駄遣いが多いなぁと感じている人がノートに書き始めると、自分の無駄遣いの多さにびっくりすると思います。
欲を抑えることはとても大変なことだと思いますが、今回紹介したノートに書くだけという方法は誰にでもできる超シンプルな方法です。
もし、無駄遣いが多いような気がする感じている人は、騙されたと思って買ったものをひたすらノートに書いてみてくださいね！