些細なことを気にしすぎてしまう「気にしい」なりの安心3ステップ

「玄関のカギを閉めたか心配」

「過去に失敗した経験をずっと後悔している」

「相手にどう思われているか不安」

他の人は気にしないようなことでも気になって仕方がないという、いわゆる「気にしい」な人がいるかと思います。

ちなみに私は「気にしい」な性格です。

HSPでもあり、些細なことでもすぐに気になってしまう性格で気持ちが疲れてしまうことが多いです。

私のように物事を気にしすぎてしまうことに悩んでいる人もいるのではないでしょうか。

ただ、どうにもならないようなことにいつまでも悩んでいるのは時間がもったいないだけです。

いろんな書籍でも、気にしないようにするための方法はいくつも紹介されています。

頭ではわかってるけど、どうしても気にしてしまうことってありますよね。

この記事では、気に些細なことでも気にしてしまう「気にしい」な人のために、不安解消のための簡単3ステップについて紹介していきます。

私のように「気にしい」という人はこの3ステップを踏むことで、不安の解消の手助けになるかもしれませんので、興味ある方はぜひご覧ください。

つい気にしすぎてしまう人がやるべき行動

気にしないことが難しく、悩みや不安がいつまでも消えないという人は次のようなことをやってみてください。

気になるならとことん気にする

「はぁ？何を言っているの？」と思われるかもしれませんが、気にしないことが難しいのであれば、とことん気にして安心できる材料を探しまくればいいわけです。

気にしないことが得意な人にとっては、安心できる材料を探すことは無駄な時間だと思うかもしれません。

ですが、気にしいな人にとっては無駄ではなく、むしろ気にしなくなる最短ルートになります。

どうしても気になってしまう。でも何もしない。

これでは負の感情を抱き続けるだけで時間が過ぎ去ってしまうし、心もずっと辛いままです。

不安や悩みから開放されたいのであれば、何もしないよりも安心を手に入れるための行動をしましょう。

「気にしい」なりの安心3ステップ

続いて、気にしいな人でも安心できる具体的な方法について紹介します。

次の３ステップを踏むことで不安や気になることを解消できるようになります。

不安の種を明確にする

まずは何に不安を抱いているのかを明確にする必要があります。

不安な種はいったい何なのか？思いついたことをノートに書き出してみてください。

悩みの種を可視化することで頭の中の不安を整理することができます。

ノートに書き出すだけでも気持ちが落ち着くこともありますので実践してみてください。

どうすれば安心できるか細かく考える

不安の種の次はどうすれば安心できるのかを考えることが必要です。

ネガティブなマインドをポジティブに変えるのではなく、どのようなことをすれば安心を得られるかということを見つけてみてください。

不安の種を明確にするときと同じく、安心できる方法もノートに書き出してみてください。

解決に向けて行動する

不安の種と不安を取り除く方法をノートに書き出すことができたら、最後にそれを解決するためにどのような行動をしていけばいいのか具体的に考えましょう。

具体的な解決法を考えたら、あとはひたすら行動をしていくだけです。

「これをやれば不安を解決できる」という方法が明確になれば、まずは気持ちが上向いてきます。

行動したことによって不安を解決できたら自信がついてきます。

また別の不安を抱いたとしても、気にしないための3ステップを使って解決に向けて行動できるようになります。

安心3ステップの例

気にしないための安心3ステップの書き方の例をあげてみますので参考にしてみてください。

例1

例2

まとめ

以上、つい気にしすぎてしまう「気にしい」の人が、不安を解消するための3ステップについて紹介してきました。

不安を解消する最も早い方法は、やはり気にしないということだと思います。

ただ、気にしないことが得意な人と不得意な人がいます。

気にしてしまうタイプの人は無理に気にしないようにするのではなく、自分にあったやり方で解決していけばいいと思います。

他人から見ればどうでもいいような些細な悩みかもしれませんが関係ありません。

自分を守るためには必要なことです。

急がば回れ。何もしないで落ち込んでいるよりずっといいことなので行動していきましょう。